更年期的女性经常运动，有几点注意

　　更年期的女性经常运动，有几点注意!女性友人在进入了更年期之后会出现一些症状表现，对于患者朋友有着一些困扰。所以说，更年期的女性是要进行自我调养护理的，这点对于安然度过更年期综合症是非常有帮助作用的，更年期自我调养的方法有很多种。

　　其中，济宁红房子医院的介绍：对于更年期女性来说，进行适当的运动也是有着的好处的，但是运动也是要有所注意以及方法的。

　　1、运动时间要安排好：通常来说早晨的空气是比较新鲜的，人的精神也很饱满，这是锻炼身体的好时间。但是要注意刚吃饭之后，是不适合马上进行活动的，应休息1到2小时后，才适宜锻炼。

　　2、运动是要持之以恒：当我们人到中年之后，往往大多是不愿活动的。当我们认识到了体育锻炼的重要性之后，就持之以恒，坚持到底，特别要克服三天打鱼，两天晒网的这种情况发生，只有这样才能收到比较良好的体育锻炼效果。对你有用的文章：提醒：心理上，更年期的女性要需要护理

　　3、运动前后做好准备：我们在运动之前是应该先做好准备活动的，这样可以防止突然剧烈的活动所造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，让自己的身体逐渐的恢复直到正常状态，以有利于全身脏器的调整，这样也是可以预防对身体不利的因素发生。

　　4、运动量要循序渐进：要记住我们在进行体育锻炼的时候，要遵循由小量的活动逐渐的增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动，也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

　　小编建议：为了预防更年期妇女患上一些更年期综合症或是其并发症，在这一时期的妇女是应该定期的到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。还有疑问，马上交流>>>