预防更年期首先要改掉不良习惯

　　预防更年期首先要改掉不良习惯。

　　什么是更年期？更年期对女性有什么危害？如何预防更年期？这些都是我们必须面对的问题，也是女性朋友们提问多的问题。

　　称：预防更年期的提前首先要改掉不良习惯，比如吸烟喝酒，熬夜等等，这些不良习惯总是威胁着女性的健康，面对更年期的发生，不仅仅是治疗的问题，更重要的自己的生活习惯的改变和家人的支持与帮助。预防更年期首先要改掉不良习惯。

　　什么叫做更年期？其实更年期是女性一个正常的生理过程，伴随着是女性卵巢的器官的衰老，随着年龄的增长，人体的各项器官都谁衰老，包括卵巢，女性卵巢一旦衰老就会出现更年期的表现，所以，预防更年期的发生首先应该保护好自己的卵巢。

　　预防更年期首先要改掉不良习惯。那么预防更年期需要改掉哪些不良习惯呢？

　　1.预防更年期要先戒烟戒酒。

　　先自我检查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。

　　2.预防更年期，要学会减压。预防更年期首先要改掉不良习惯。

　　压力人人都有，关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。

　　3.预防更年期要注意饮食。饮食上的注意不够详细，你可以交流在线，会给你详细的解答

　　不要为了减肥或保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象。想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。

　　4.预防更年期观察一下自己的睡眠。预防更年期首先要改掉不良习惯。

　　正常的成人每天应该睡觉6-8小时，如果没有达到，那么请在中午休息时间稍微休息一下；为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。

　　5.预防更年期定期体检也很重要。

　　超过25岁，就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科，乳腺科的检查，一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，预防实质性病症的发生。

　　预防更年期首先要改掉不良习惯。济宁红房子医院称：既然更年期是女性无法预防你的生理过程，那么我们只有通过改变自己的不良习惯来减轻更年期的症状和危害了，健康就掌握在你的手里，你看你愿不愿意改变了。