改变更年期的症状，要谨记下面的要点

　　改变更年期的症状，要谨记下面的要点!女性朋友到了的阶段必定会遇到更年期综合症的，它会出现一些症状表现，让女性朋友们苦不堪言。所以，当女性进入到了更年期以后是要学会自我进行护理的，只有这样才能够更好的帮助自己度过更年期。

　　济宁红房子医院的建议：改变更年期症状，可以从下面要点入手!

　　1、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

　　2、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动，逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。推荐阅读：女性更年期补钙都有哪些原则

　　3、运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

　　4、运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

　　5、动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。对你有用的文章：年期女性为什么会出现精神障碍

　　小编提醒：患者的家人要学会关怀理解贴心，对于做儿女的，不妨尝试着用儿女特有的青春气息感染母亲，帮助她们来缓解心中的抑郁情绪。想了解更多缓解更年期的方法，可以交流在线。