推荐：更年期的女性要注意养血

　　推荐：更年期的女性要注意养血!一般来说，更年期的到来会导致激素变化，女性容易内分泌紊乱，从而导致免疫力下降。而且，女性更年期前后会因为绝经肾气渐衰，冲任二脉趋弱，天癸渐枯竭，因而导致阴阳失衡、脏腑气血不相协调。所以更年期补血也是很关键的。

　　下面就听济宁红房子医院的介绍：更年期补血的方法有哪些。

　　神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。推荐阅读：推荐：东西吃对能预防更年期综合症

　　动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　药养

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。对你有用的文章：更年期的女性在睡前有哪些禁忌

　　温馨提示：我国女性在更年期前后总会出现各种不适的症状，而且危害着女性的健康，如果女性40岁以前就出现了闭经，这证明已经出现了卵巢早衰。要预防过早闭经，更年期来临时，需要注意调节心理负担，预防精神负担过重。还想了解更多，可以交流在线。