更年期的女性在饮食方面有哪些要求

　　更年期的女性在饮食方面有哪些要求?每个女人到了的年龄都会出现更年期综合症，这是无法逃避的。很多女性在这个阶段都会出现一系列身心的变化，对女性健康也是伤害很大的，而且很多疾病易在这个时期，更年期的女性要特别注意。

　　比如说，在饮食上有什么要求?下面就听济宁红房子医院的介绍：

　　1、女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。据临床数据显示，目前，在30~40岁的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。你会感兴趣的文章：更年期的女性在睡前有哪些禁忌

　　2、更年期女性除在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

　　3、当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。

　　4、女性更年期是一个敏感期，不管是工作还是生活方面，都要多多注意，尤其是自身的心理调节。除此之外就是身体的保健了，吃什么喝什么都是需要悉心讲究的，千万不能马虎大意。对你有用的文章：更年期女性心理上要怎样护理

　　通过上面的介绍，相信大家对更年期的女性朋友的饮食都了解了吧。如果，大家还想了解更年期的其他方面的问题，欢迎在线交流，妇科在线都会不厌其烦地为每位客户一一做解答。