教你如何应对更年期的潮热多汗

　　教你如何应对更年期的潮热多汗。

　　更年期的你是否感觉经常潮热多汗？妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担，使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。

　　济宁红房子医院称：更年期的你出现潮热出汗主要是由于更年期内雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。

　　更年期的女性每个人的表现都不一样。更年期的潮热多汗多是间歇的，不同的人可以有不同的诱因。因此，被潮热多汗困扰的朋友，在日常生活中要多注意自己的饮食、情绪以及环境等方面的变化，必要时也可写日记，以了解自己潮热的诱因，进而找到克服潮热多汗出现的方法。教你如何应对更年期的潮热多汗。

　　当潮热多汗出现时，不要过分紧张和在意，否则出汗情况可能会更加严重。此时好能保持情绪稳定，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个绿草如，茵、鲜花盛开、有潺潺溪水的凉快的地方;也可以倒一杯凉水喝下去，这对缓解潮热多汗同样有作用。潮热出汗只是更年期才出现吗？其他的疾病也会引起潮热出汗吗？

　　教你如何应对更年期的潮热多汗。当热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时，做下深呼吸也有的帮助。一般情况下，只要保持稳定的呼吸节奏，在流汗之前，潮热自然能渐渐退去。

　　教你如何应对更年期的潮热多汗。提醒女性朋友们，如果潮热多汗的症状比较严重就应该寻求的帮助，大部分还是需要自己的调理。除了潮热多汗的表现，更年期的女性还会出现月经调的表现，月经减少，甚至绝经。