更年期的女性应该多吃豆类食品

　　更年期的女性应该多吃豆类食品。

　　女人一过40岁就会进入更年期，济宁红房子医院称：更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。

　　更年期的女性应该多吃豆类食品。女性出现更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中医论证，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。

　　更年期的女性应该多吃豆类食品。更年期的症状可通过药物缓解，平时的饮食也是需要注意的。

　　1、更年期的女性应该多吃豆类食品和鱼虾：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。更年期的女性应该多吃豆类食品。

　　2、更年期的女性应该多吃蔬菜和粗粮可以降压：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。更年期的女性应该多吃豆类食品。

　　3、更年期的女性应该控制高脂肪和糖类的摄入：更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。更年期的女性应该多吃豆类食品。

　　4、更年期的女性应该减少使用盐的摄入：更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。感觉讲的还不够明白，问问

　　5、更年期的女性应该增加钙、铁含量：更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

　　更年期的女性应该多吃豆类食品。更年期的女性似乎很多疾病都会出来，骨质疏松，高血压，糖尿病等等，在饮食上的注意可以减轻疾病的机率，是需要引起注意的。名以食为天，饮食就是人体的能量。更年期症状严重的需要及时的就医检查。