推荐：抑制更年期综合症食疗方法有“高招”!

　　推荐：抑制更年期综合症食疗方法有“高招”!女人一到了中年，就会出现很多疾病，如在更年期阶段出现更年期综合症，严重影响生活质量以及工作效率，严重的患者还会出现精神萎靡，失眠多梦或者睡眠障碍等，饮食疗法可以有效缓解病情，那么更年期综合症的食疗调理方法有哪些呢?

　　济宁红房子医院介绍：抵制更年期综合症食疗有妙招。

　　第一招：低脂饮食。限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　第二招：忌用刺激性强的食物。如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。推荐阅读：更年期女性不绝经要怎么办

　　第三招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　第四招：多食用富含维生素B1的食物。比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合症的症状有益处。

　　第五招：宜清淡饮食。限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　第六招：选用含钙丰富的食物。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。对你有用的文章：怎样判断女性更年期的存在

　　第七招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

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　　济宁妇产医院强调：更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段。这一时期的女性表现较突出，主要是卵巢功能逐渐衰退至消失的时间，表现为植物神经功能紊乱症状，情绪波动大，焦虑、多疑，思想不稳，易冲动，甚至可出现癔症样。所以女性应了解有关更年期综合症应做的检查，及时检查诊断，明确病因对症治疗。