推荐：这些食物可以推迟更年期的到来

　　推荐：这些食物可以推迟更年期的到来!从性成熟期逐渐进入老年期的过渡，也就是更年期，它是人体衰老进程中的重要阶段，对女性的意义很大。济宁妇产医院说：妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担，使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。

　　所以，人们想方设法想延迟更年期，下面就饮食这方面做下介绍。

　　一、豆制品

　　雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现，我们可以补充植物雌激素来推迟更年期，含有植物雌激素为丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等，其中好的是大豆，因此女性延缓衰老和推迟更年期可以在保证饮食多样化的同时多补充一些大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。推荐阅读：女性更年期失眠，有哪些缘由

　　二、新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，这些营养成分都可以起到延缓衰老，防止性功能减退的作用，想要推迟更年期的到来，使衰老的步伐变慢，就可以多食用新鲜的蔬果。

　　三、奶制品

　　为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白，想要维持正常的月经期，以及推迟更年期，那么就要摄取足够的营养物质，为身体补充量的脂肪，这样就可以保证雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推迟更年期的到来。

　　四、鱼虾等水产品

　　鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食物，鱼虾中含有丰富的蛋白质，大约含量在25%～30%左右，并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富，多食用鱼虾等水产品可以起到清理和软化血管的作用，以及还能降低血脂和延缓衰老，推迟更年期。建议女性朋友们每周都食用2～3次鱼虾类水产品。推荐阅读：处在更年期的女性，易患哪些精神疾病

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　　建议：女性朋友还要养成健康的生活习惯，和做好心理保健，这样就能大程度地推迟更年期的到来时间，另外不要抽烟，正常生育、坚持母乳喂养、保证充足的睡眠和保持乐观的生活态度。多多食用这些有助于推迟更年期的食物，以及做好日常的保养工作，便可以延缓衰老。