患有更年期综合症的女性应该怎样注意饮食

　　患有更年期综合症的女性应该怎样注意饮食?印象中，人们都认为处于更年期的女性会失去女性的温柔贤淑，取而代之的是脾气暴躁、喜怒无常、月经紊乱、浑身不适等。济宁妇产医院说：更年期综合症严重影响着女性朋友的健康，使得她们原本幸福的生活质量会大打折扣。

　　但是，还是有些饮食可以缓解它的症状的。

　　1、补充维生素：女性维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12不足的话，很容易出现头痛、脾气急躁、易激动等。因此，患更年期综合症的女性应当多吃乳类、豆类、水果、蛋、肉、鱼等食物。推荐阅读：喜欢懒床的女性更容易进入更年期

　　2、多吃含钙质的食物：含钙质的食物，会使人的情绪稳定，同时可以坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。富含钙质食物主要有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品等。

　　3、多吃含蛋白质的食物：乳品、鱼类、大豆中含丰富的蛋白质，指出，人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要含蛋白质的食物中获取，此外，这些食物还能缓解更年期症状。

　　4、增加富含铁质的食物：日常饮食中，适量增加一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，可以缓解不良情绪，另一方面还有助于提高注意力，保持精力充沛。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可以补钙外，还可增加女性的雌激素。

　　此外，日常生活中，不要偏食，要粗细搭配;预防过饱;按时用餐，忌暴饮暴食，多吃蔬菜和粗粮。推荐阅读：如何帮助自己的母亲顺利走出更年期呢

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　　温馨提示：随着经济的飞速发展，生活压力的增大和环境的污染，现代社会女性更年期呈现出逐年提前的迹象，甚至包括不少30岁刚出头的女性，给女性的健康带来了巨大的威胁。所以除了把握患更年期综合症的饮食注意之后，大家还要积极到专业医院治疗这种疾病。