更年期女性失眠，要怎样应对

　　更年期女性失眠，要怎样应对?进入更年期的女性，会出现一些困扰，让她们格外不舒服。济宁红房子医院说：进入更年期之后经常会出现失眠症状，这对于我们任何人来说都是痛苦的，而且长期的失眠话对于我们的精神也是会造成的影响。

　　那么，更年期失眠应该怎么办才好呢。

　　1、更年期女性应该多喝点水，要知道足够的水分是能舒缓热潮红，预防因燥热而睡不好。但也要注意在睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。你可能感兴趣的文章：更年期的女性容易发胖，怎么预防

　　2、当女性朋友出现了心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，这样来帮助自己冷却一下过热的脑袋。

　　3、平时生活中要多穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能排汗、维持干爽等，特殊布料制成的衣服，这些可以减少因为衣服的闷湿而醒来的情况发生。

　　4、可以进行有规律的运动，找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都是能够预防掉在进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　5、在中医方面提出的解决方案就是，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。在这些部位的附近是有许多的重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其是在靠近手腕的神门穴，及内关穴，与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。对你有用的文章：妈妈患更年期综合症，子女怎样帮助度过

　　与此同时，济宁红房子医院处处从患者角度出发，推行人性化医疗服务，让妇科病人放心、舒心、安心。还为有特需服务要求的患者，提供“全程导医陪同”服务，引导患者就医。如果您还有其他疑问，请点击在线交流，与我院的进行一对一的交流。

　　建议：当女性朋友进入了更年期之后，也是要做好一些自我调理的工作，只有这样才能够帮助自己尽早的度过更年期，尽早的恢复以往的健康。