更年期的女性容易发胖，怎么预防

　　更年期的女性容易发胖，怎么预防?进入更年期后，女性的心理和生理都发生了变化，主要是因为体内的激素水平下降，从而导致免疫力下降，这样就容易产生烦躁的心理。而且，女性分别在青春期、孕产期和更年期容易发胖，其中以更年期后为明显。

　　济宁妇产医院说：除了更年期，还有其他因素会导致更年期妇女易发生肥胖。

　　1、新陈代谢下降，热量需要减少：女性进入更年期后，体内的组织细胞逐渐减少，但脂肪组织却在逐渐增加，加上随着年龄增长以及体力下降的原因，更年期妇女的活动量也相对减少，热量需要也自然减少，基础代谢降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多，由此引发肥胖。

　　2、遗传性肥胖：如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传也是更年期妇女容易发生肥胖的原因。

　　3、饮食不节、营养过剩：饮食不节制，食量摄入过多，尤其是过度食用高脂肪类食物也会导致肥胖。推荐阅读：处在更年期的中年女性要提防哪些疾病

　　此外，内分泌方面的原因、甲状腺机能低下、水潴留、皮质醇增多以及痛性肥胖等也是导致更年期妇女出现肥胖的原因。

　　济宁红房子医院解释：肥胖对健康极为不利，可导致患者机体免疫力下降，常常会诱发高血压、心血管病、动脉粥样硬化、糖尿病、结石以及肺功能不全等疾病，死亡率也随之增高。因此，肥胖应该要引起足够的重视。

　　那么对于更年期妇女来说，应该如何预防肥胖，保持身体健康?

　　1、合理、均衡饮食：更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当限制，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。

　　2、适当的体质锻炼：锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是预防肥胖有效的办法。不过，锻炼方式因人而异，要根据自己的体质做选择，打拳、散步，做操等都是不错的运动。推荐阅读：女性可以怎样延迟更年期的到来

　　3、重视心理卫生：更年期妇女情绪波动较大，容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心，可多参加一些老年人的活动，转移注意力，消除思想顾虑，保持乐观、开朗的情绪。

　　以上，对更年期发胖的问题给出了详细解释，当然，更年期女性出现月经周期改变，必须到妇科检查，以诊断是否患有外宫颈、子宫肿瘤等疾病。发现症状，应及时就医，有针对性的治疗，以免耽误治疗的佳时机。如果您还有其他疑问，请点击在线交流，与我院的进行一对一的交流。