安全度过更年期要遵循哪些原则?

　　安全度过更年期要遵循哪些原则?更年期综合症是由于生理上的变化造成的，因为卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵，垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房尿道等的结构和功能改变。

　　济宁红房子医院介绍：潮热、体重增加、盗汗、性欲减退、失眠等都为更年期女性常见的症状。那么，女性该如何安全度过更年期呢?

　　1、进行负重训练

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　2、关爱乳房

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。推荐阅读：更年期的女性，应该怎样选择保健品

　　3、保持良好心态

　　强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　4、定期进行子宫颈涂片检查

　　指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　5、多吃豆类食物

　　研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。对你有用的文章：预防女性的更年期综合症，有什么方法吗

　　济宁妇产医院强调：更年期病症重在预防，日常生活中要注意饮食，预防更年期病症危害健康。如果您还有其他疑问，请点击在线交流，与我院的进行一对一的交流。