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应对更年期综合症,有哪些食疗妙招

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全年无休 节假日正常接诊时间:2014-06-04 10:31 | 文章来源:济宁红房子妇科医院

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  应对更年期综合症,有哪些食疗妙招?女人一到了中年,就会出现很多疾病,如在更年期阶段出现更年期综合症,严重影响生活质量以及工作效率,严重的患者还会出现精神萎靡,失眠多梦或者睡眠障碍等,饮食疗法可以有效缓解病情。

应对更年期综合症,有哪些食疗妙招

  那么更年期综合症的食疗调理方法有哪些呢?下面就请济宁红房子医院为您详解。

  第一招:低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

  第二招:多食用富含维生素B1的食物,比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合症的症状有益处。你会感兴趣的文章:更年期女性失眠,要怎样应对

  第三招:适量蛋白质。更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  第四招:宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  第五招:选用含钙丰富的食物,牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。

  第六招:忌用刺激性强的食物,如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。对你有用的文章:惊!更年期女性成精神病人

  第七招:保持大便通畅,养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。

  济宁妇产医院提醒:以上就是为您介绍的抵制更年期综合症食疗的妙招,其实,更年期综合症的治疗方法有很多,更年期综合症的食疗也只是起到一个辅助作用,如果是重度更年期综合症患者要去医院及早治疗以免耽误病情。具体治疗方法,可交流在线

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