产后妈妈，可以怎样促进阴道紧缩

　　产后妈妈，可以怎样促进阴道紧缩?阴道，是收缩性很强的器官，本身有的修复功能，产后出现的扩张现象一般在产后3个月即可恢复。但是，济宁妇产医院说：生孩子经过挤压撕裂，阴道中的肌肉以受到损伤，所以恢复是有难度的。

　　那么，妈妈们，可以通过哪些锻炼促进阴道紧缩呢?

　　1、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续三秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　2、提肛运动：在有排便意识的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。推荐阅读：做了阴道紧缩术会影响生育吗

　　3、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　4、其他方法：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　当然，为了做到阴道紧缩，济宁红房子医院有更有效的方法。

　　微创紧缩术—帮助提高夫妻生活质量

　　1、无痛：手术过程无痛，无不适感。

　　2、安全性：无需植入其他人工加固材料，预防了术后发生感染、排斥、过敏、感觉异常等并发症的可能，恢复快。

　　3、便捷性：术后无需住院，保护工作及生活。推荐阅读：女性的阴道紧缩术需要住院吗

　　4、效果好：微创腔镜亲自手术，手术更精细，不仅能达到阴道紧缩的效果，还能性交时增强快感，更容易达到高潮。

　　另外，济宁红房子医院为了更好的服务于女性朋友，特开设了网上交流和项目，充分保护患者的隐私，女性朋友在碰到难言之隐的症状，大可放心地通过网上聊天的形式交流，在线交流，解答更详尽，也可预防面对面交流是患者心理压力和尴尬。

　　建议：当您发现阴道松弛变宽了，夫妻性生活不能满足的时候，可不要讳疾忌医，为了你们的“性福”，可以去看一看养护科，有需要做这种手术的话，会收到意想不到的效果。