推荐：让您阴道紧缩的运动你知道吗

　　推荐：让您阴道紧缩的运动你知道吗?作为女性朋友一种正常的生理现象，阴道松弛会随着年龄的增长或者是生产后出现。济宁妇产医院说：如果阴道松弛，夫妻生活质量也难免会下降，带来的危害是很大的。

　　那么，可以让阴道紧缩的运动你知道多少呢?

　　1、展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。推荐阅读：女性做阴道紧缩术有哪些好处

　　2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝维持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿态。如此反复六次，天天一回，可常年不辍。

　　3、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，进步阴道的挟缩性能，藉以把握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

　　4、开张练习：可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。

　　5、括约肌缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，制止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的是非会随着锻炼时间是非而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　微创紧缩术—让你做“紧致”女人

　　微创紧缩术不需要祛除原有的阴道组织，也不切除阴道壁，将自身的多余的组织加以利用、改造，缝合成一个“桥”形缝，形成一种支撑结构，从而起到加固阴道壁、缩小阴道的作用，无出血，无需植入其他人工加固材料，预防术后发生感染、排斥、过敏、感觉异常等并发症的可能，提高了术后效果。推荐阅读：女性做完阴道紧缩术要注意哪些事项

　　另外，济宁红房子医院为了更好的服务于女性朋友，特开设了网上交流和项目，充分保护患者的隐私，女性朋友在碰到难言之隐的症状，也大可放心地通过网上聊天的形式交流，在线交流，解答更详尽，也可预防面对面交流是患者心理压力和尴尬。

　　提醒：如果产后阴道松弛的女性应该尽快治疗。阴道本身有的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。