怎么缓解更年期女性的暴躁脾气

　　怎么缓解更年期女性的暴躁脾气?更年期综合症是每个人必经的一个阶段，更年期综合症给女性带来了的困扰，身体还会出现一系列的问题。而且，脾气秉性都会大变，大动肝火是常有的事。如果不注意调理，那么女性就会过得很痛苦。

　　那么，女性更年期脾气暴躁如何调理呢?济宁红房子医院的建议：通过饮食调节可以缓解女性更年期脾气暴躁的状况。

　　1、多吃富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。对你有用的文章：更年期的女性能进行运动护理吗

　　2、多吃富含维生素的食物

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　3、多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

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　　小编提醒：女性应当意识到更年期心情不好是由心理变化引起的，所以要在生活中尽量预防不良的外在刺激，并及时调整好自己的心态，做到顺其自然、泰然处之。但如果症状严重，则还需积极接受治疗。